Ce matin, je marche dans les Laurentides. Le sol encore humide d’automne résonne sous mes pas, et la brume qui flotte entre les branches me rappelle que la nature n’est jamais statique. Mon souffle, calme, s’accorde au roulis des feuilles mortes. C’est ici, entre les racines des sapins et la lumière qui filtre, que j’apprends à écouter ce que le corps québécois a de plus ancien : une mémoire de la terre, un appel à l’harmonie.
La terre, notre premier yoga
Le Québec est une école silencieuse. Ses forêts, ses lacs gelés et ses montagnes ne parlent pas, mais ils enseignent. Lorsque Victoria et moi avons découvert les circuits pédestres des Cantons-de-l’Est il y a dix ans, nous pensions simplement fuir le bruit de la ville. Ce que nous avons trouvé, c’est un mode de vie. La nature québécoise nous apprend à être présents, non pas par des discours, mais par la sensation du froid qui pique le nez, par la douceur des racines sous les doigts. Elle nous rappelle que le bien-être, c’est d’abord de l’attention : à notre respiration, à notre rythme, à nos limites.
Un rituel simple : le yoga des racines
Assise contre un tronc d’épinette, je vous invite à essayer une pratique qui me revient souvent : Tadasana, la posture de l’arbre. Mais ici, au Québec, on l’adapte. Asseyez-vous en tailleur, les paumes sur les genoux, les pieds ancrés dans le sol. Fermez les yeux et inspirez par le nez. Concentrez-vous sur la sensation du sol sous vos orteils. Le froid? Le sable? L’humidité? Laissez ce contact vous ancrer, comme le font les racines des arbres. Retenez votre respiration deux secondes, puis expirez par la bouche en prononçant un son bas, un « aaaah » profond. Répétez trois fois. C’est un hommage à la terre, un rappel que notre corps est une extension de la forêt.
Pour un complément naturel, après cette séance, j’aime préparer une tisane de sapin. Coupez deux aiguilles fraîches, faites-les infuser dans de l’eau chaude avec un peu de miel. C’est un remède ancestral, riche en vitamine C. Et puis, c’est un geste : cueillir, préparer, boire… Le rituel entier renforce cette connexion.
Saison après saison : suivre le cycle
Le bien-être québécois n’est pas une constante. C’est un flux, un mouvement qui s’aligne aux saisons. En hiver, je privilégie des postures douces, comme Bhujangasana , pour réchauffer la colonne vertébrale. En été, c’est l’ensoleillement de la montagne et des étirements longs, pour célébrer l’énergie extérieure. À chaque saison, un mouvement. À chaque mouvement, une écoute.
Cet automne, je vous propose de faire un rituel de fin de journée : sur la terrasse, un bol de tisane à la main, observez la lumière qui change. Notez les nuances des feuilles, la façon dont le vent chante. C’est une pratique d’acceptation. Elle nous enseigne que tout a une fin, mais que tout commence aussi — comme les arbres qui libèrent leurs feuilles pour mieux renaitre.
Une alliance discrète : corps et esprit
Je ne crois pas au surnaturel explicite, mais je crois aux signes. La plupart du temps, ce sont des détails : un oiseau qui semble nous guider, une étoile qui brille juste après notre doute. Ces moments-là nous rappellent que nous ne sommes pas seuls, que notre bien-être est aussi une conversation avec ce qui nous entoure. Victoria me disait toujours, avant qu’on ne se perde de vue, que c’était comme un tango : on s’aligne, on s’adapte, on continue.
Votre tour : écoutez, respirez, agissez
Alors, cette fois, que vous appelle la terre? Une promenade sous la neige, un yoga dans un parc à l’heure du déjeuné, ou simplement une tisane préparée avec intention? Peut-être que la réponse est dans votre souffle, dans le premier pas que vous posez. Et si aujourd’hui, c’était une simple respiration, prise en conscience de cette sève de vie qui court en nous?
Si vous avez besoin d’idées, explorez ici des façons de continuer cette danse entre le corps et la nature.
P.S. Quelle saison vous résonne le plus en ce moment?
— Camille Lavoie, naturopathe – Point Harmonie
