Le réveil à 3h30, le chrono de l’application Zzz toujours en marche, et mon garçon qui me demande si le Pokémon qu’il a dessiné peut vraiment voler. Je savais que les écrans nous éloignaient, mais je n’imaginais pas qu’un défi si simple nous rapprocherait autant. Si tu cherches à retrouver du temps de qualité sans déclencher de conversations sur des sujets sensibles, je t’explique comment j’ai transformé 10 nuits en une routine apaisée.
La première nuit : un geste impulsif devenu défi
Le 13 mai 2025, je me suis levé en plein milieu d’un message WhatsApp. Mon garçon dormait profondément, mais son téléphone était allumé sur la table de chevet. Je l’ai éteint, puis me suis dit : Pourquoi ne pas tenter 3 nuits sans écran? La solution existait déjà : l’association 10 jours sans écrans propose ce type d’expérience, mais je n’avais pas besoin de tout l’organisme. Je voulais quelque chose de concret, de court, et surtout d’indépendant du passé.
Le soir même, on a remplacé la tablette par un livre de contes qu’on lisait ensemble. Le lendemain matin, il m’a demandé si la licorne du livre pouvait vraiment danser dans le ciel. Je ne savais pas, mais il a pris sa poupée, a organisé un spectacle avec les couvertures, et j’ai réalisé : le défi n’était pas d’éviter les écrans, mais de remplir le vide avec autre chose.
Les activités : de la crème glacée aux étapes de bricolage
En l’absence d’un programme structuré, on a improvisé. Les faits du challenge 10 jours sans écrans mentionnent des activités créatives, des jeux de société, et des sorties en plein air. On a tout essayé :
– Nuit 1 : Un jeu de cartes improvisé avec les étiquettes des boîtes de conserve du frigo.
– Nuit 2 : Un atelier bricolage avec des boîtes en carton.
– Nuit 3 : Une histoire inventée à deux, où je jouais le personnage principal et lui, le méchant.
L’essentiel n’était pas la méthode, mais le fait de remplir le temps avec des actions qui nous engageaient tous les deux. Le site Tokidos parle de jeu tactile comme solution, mais on a simplement profité des objets du quotidien.
Les 7 jours suivants : une routine qui s’ancrait
Le défi initial de 3 nuits s’est allongé naturellement. Les faits mentionnent que le challenge peut durer jusqu’à 10 jours, ce qui correspondait à notre besoin : redéfinir une routine sans en parler ouvertement.
– Semaine 1 : On a continué à lire, à jouer à des jeux de construction, et même à cuisiner des recettes simples.
– Semaine 2 : On a ajouté des sorties en plein air.
Le site info.gouv.fr note que cette pratique renforce la confiance en soi des enfants, mais pour nous, c’était surtout un moyen de créer des moments sans évoquer la séparation.
Résultat : 13 heures 20 minutes de connexion gagnées sans effort
Sur 10 nuits, on a économisé 1h20 par soirée. Calcul : 10 nuits × 1h20 = 13h20 de temps récupéré. Ce n’était pas un miracle, juste un ajustement de timing. Les témoignages sur info.gouv.fr parlent de renforcement des liens familiaux, mais pour moi, c’était un regain d’autonomie : mon garçon s’est mis à demander plus souvent de la lecture ou des jeux, sans réclamer un « écran ».
Ton défi à toi : peut-être en 3 étapes?
Si tu as l’impression que les écrans prennent trop de place, essaie ce que j’ai fait :
Fixe une date de départ.
Prépare 3 activités simples.
Ne t’enlise pas dans le discours : le silence est parfois plus efficace que les explications.
Et toi, qu’est-ce que tu ferais si tu avais 10 nuits pour retrouver une routine?
— Alexandre Varen, fonceur et passionné de croissance personnelle — Point Héro
